Самоизоляция без лишних килограммов

 

Искушение съесть еще одну печеньку или бутерброд для многих сейчас особенно велико. Чтобы походы к холодильнику не нанесли вреда вашей фигуре, давайте посчитаем, какие калории могут быть лишними, а какие — нет.

По словам диетолога клиники «Источник» Ларисы Скакун, даже 100 дополнительно съеденных калорий в день могут запросто «утяжелить» вас на 3-4 кг за год. Особенно когда возможности для прогулок, пробежек и визитов в фитнес-клубы сведены на нет.

Когда ваша рука тянется к очередному перекусу, знайте, что 100 калорий — это:
⁣⁣
🔶35 г ветчины = 1 большой ломтик;⁣⁣
🔶149 г молока цельного или кефира (3,6% жирности);⁣⁣
🔶30 г твердого сыра (45% ж. в сух. в.) = 1 ломтик;⁣⁣
🔶227 г яблок = 2 небольших плода;⁣⁣
🔶41 г хлеба «Бородинского» = 1 ломтик;⁣⁣
🔶17 г подсолнечных семечек = 1 чай. ложка с горкой;⁣⁣
🔶113 мл красного сухого вина ;⁣⁣
🔶44 мл водки = 1 рюмка;⁣⁣
🔶65 мл сливочного мороженого = 1 маленький шарик;⁣⁣
🔶19 г молочного шоколада = > ⅕ плитки;⁣⁣
🔶17 г картофельных чипсов = 10 штук;.

🔷95 г креветок = примерно 3 штуки крупных или 7-8 мелких;⁣
🔷370 г грейпфрута = 1 плод;⁣
🔷333 г мандаринов = 5 ½ штук;⁣
🔷294 г малины = 147 ягод;⁣
🔷1 кг огурцов ;⁣
🔷910 г китайской капусты; ⁣
🔷526 г помидоров;⁣
🔷500 г тыквы;⁣
🔷476 г цветной капусты;⁣
🔷150 г кукурузы.⁣

Так что выбирайте правильные перекусы из этого списка и помните, что плоский животик делается, в первую очередь, на кухне!

Другие новости

16.07 2021

Система электронной идентификации биоматериала в эмбриолаборатории

Могут ли при ЭКО перепутать биоматериал?
подробнее
23.06 2021

Нейрофизиологические исследования

   
подробнее
18.06 2021

ПЦР-тест на COVID-19

ПЦР-тест на COVID-19 в клинике «Источник»
подробнее
18.06 2021

В России заговорили о третьей волне ковидной пандемии

подробнее
ул. 40-летия Победы, 11
ул. Чичерина, 34А
ул. Градостроителей, 1/3
Челябинск, улица Чичерина, 36В
Записаться на приём
Версия сайта для слабовидящих

КЛИНИКА «ИСТОЧНИК»

Это многопрофильная клиника, обладающая уникальным набором всех необходимых ресурсов для профилактики, лечения и сохранения здоровья взрослых и детей, включая скорую и неотложную медицинскую помощь.

Итоговая стоимость услуги может отличаться от указанной на сайте.

Поддержка сайта

Лицензия
ЛО- 74-01-004408 от 19.01.2018

ООО «Поликлиника»

© 2020 POLIKLINIKA, OOO

Версия сайта для слабовидящих

Не нашли ответ? Звоните, мы поможем:
или
Verification: 91c2175acc4ab169