Вашему организму сейчас приходится нелегко. Проверьте, всё ли вы учли, чтобы облегчить свое состояние!
🔴Поменьше находитесь на открытом солнце, а если приходится это делать, надевайте головной убор (либо используем зонтик) и светлую свободную одежду из натуральных тканей.
🔴Найдите способ периодически находиться в хорошо кондиционируемом помещении (автомобиль тоже подойдет).
🔴Исключите алкоголь и кофеинсодержащие напитки (колу, крепкий чай, кофе, энергетики и т.п.).
🔴Носите с собой бутылочку с чистой прохладной (не ледяной!) водой. Пейте часто, каждые 15-30 минут по несколько глотков.
🔴Повремените с обильными застольями: пусть ваше меню в жару будет легким, без жирного, жареного, копченого, соленого, консервированного. Рыба, птица, нежирное мясо, овощи, фрукты — отличный выбор.
🔴При приготовлении пищи выбирайте минимальную термическую обработку, а также предпочтите отваривание, тушение, запекание, приготовление на парУ.
🔴Уменьшите физическую активность, чтобы не давать чрезмерной нагрузки сердечно-сосудистой системе.
Если понадобится консультация врача, вы всегда можете обратиться в «Источник». Причем как на очный прием, так и на онлайн-консультацию.
Телефон для справок: +7(351)77-88-887.
