В последнее время в Челябинской и соседних областях объявлен режим неблагоприятных метеорологических условий (НМУ) первой степени опасности, связанный с распространением в атмосфере дыма от сибирских пожаров. Жителям рекомендуется воздержаться от поездок на личном автотранспорте, а предприятиям снизить уровень выбрасываемых в атмосферу отходов.
В подобной ситуации многие чувствуют ухудшение самочувствия, особенно люди с аллергией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, бронхиальной астмой, хроническими заболеваниями органов дыхания. Согласно рекомендациям медиков, во время сильного смога людям с ослабленным здоровьем следует покинуть города и промышленные центры, а всем прочим — как можно реже бывать на улице.
Что еще стоит предпринять, чтобы состояние здоровья не ухудшилось:
- Избегайте длительного нахождения на воздухе ранним утром в безветренную погоду, в такое время в воздухе находится максимальное количество смога;
- Реже бывайте на открытом воздухе, особенно в самое жаркое время суток;
- Пейте чаще. В жаркое время года человек сильно потеет и теряет через кожные покровы и дыхательные пути достаточно большое количество натрия и жидкости. Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить чистую и минеральную воду, натуральные соки, кислородные коктейли. Исключите из рациона сладкие газированные напитки;
- Ограничьте физическую нагрузку;
- Начните принимать поливитамины. Это снизит токсичное влияние смога. Предварительно необходимо проконсультироваться с Вашим врачом;
- При усилении запаха или задымления атмосферы надевайте защитные маски, респираторы. Эта рекомендация особенно важна пожилым людям, детям и лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, аллергическими заболеваниями и хроническими заболеваниями легких;
- Делайте ежедневные влажную уборку помещений;
- При выборе одежды отдавайте предпочтения одежде из натуральных тканей;
- Принимайте душ несколько раз в день;
- Промывайте нос и горло;
- Употребляйте легкую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавайте предпочтение свежим и сырым овощам и фруктам, исключите копчености, маринады, жареное мясо, колбасы;
- Исключите алкогольные напитки и пиво, употребление табака. Это дополнительно провоцирует развитие острых и обострение хронических заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- При наличии хронического заболевания строго выполняйте назначения Вашего лечащего врача.
